漢方ダイエットは体質を改善し、体脂肪を燃焼させるダイエット
漢方ダイエットは、体重だけにこだわるのではなく、体調を整え、体質を改善し、体脂肪を燃焼させていきます。
だから、中国漢方における、漢方ダイエットでは、無理なく続ける事ができますし、健康的に痩せることができるので、いま注目を浴びています。
ポイント
１．大切なのは痩せ易い体を作ります。（<strong>基礎代謝</strong>）
２．漢方ダイエットは身体のバランスを整えていくことで、新陳代謝を活発にし余分な脂肪を排出できるようにします。
中国漢方における基本的な考え方
これを漢方ダイエットに応用していきます。
健康美
気 気は生命のエネルギーになります。
気が不足すると、元気が無くなり疲れ易い「気虚」になってし まいます。気の流れが停滞すると「気滞」になります。
血 血が不足すると、冷えがおきやすくなります。
そして、月経のトラブルが起こってしまいます。
血が滞ってしまいますと、肩や首のこりの原因である「瘀血」 というものになります。
水 血液以外の体液（津液）のことです。
水が不足しますと、便秘や乾燥肌になってしまいます。
そしてこれが滞ってしまいますと、冷えが起こってしまう「水 帯」という状態になってしまうのです。
産後のダイエット その方法
産後のダイエットの方法
産後ダイエットというのは赤ちゃんを産んだあとにするものと思っておられるでしょう。
ですが、実は妊娠中をどう過ごすかが産後ダイエットの成功のカギを握っているものなのです。
妊娠しているときはお腹の中にもう一人人間が入っているわけですから体重が増えるのは当然のことなんですね。
そのうえお腹の赤ちゃんを守る為に、脂肪がつきやすい体質となっているのですから、この時期をどう過ごすかがポイントになってきます。
妊娠しているときはよくお腹が空いてしまい欲しいままに好きなものを食べてしまいがちになってしまうものです。
特につわりがおさまった後ですと、食べても気分が悪くならないようになっていますから、食べ過ぎてしまうという場合も多いでしょう。
しかし、ここで出産した後のことを考えてみることですね。
欲しいままに、食べ放題の状況ですと痩せにくい体質になってしまいうものです。
この時に、満腹感があり、かつカロリーが少ない物を食べるように工夫していきますと産後の状態がかなり違ってくるものです。
赤ちゃんを産んだあと元の体型に戻りたいと考えているのでしたら、妊娠中も産後ダイエットの事を頭に置いて食事に気をつけておくようにしましょう。
赤ちゃんを産んだあとは筋肉の量が減ってしまい、筋力も低下していいるんですね。
体調が悪くないのであればウォーキングのような軽いもので、体にムリのかからない程度の運動をするくらいがいいでしょう。
それから、ずっと家にいるのではなく、赤ちゃんをつれてお散歩に行くというのが、健康的でいいでしょうね。
また食事は低カロリーで高タンパクなものをバランスよく食べるというように工夫していきましょう。
産後ダイエットは、産後に思いっきりダイエットしていくというのではなく、妊娠中からどのように過ごすかと言う事を考え実行していくことで、産後の結果が大きく変わってくるという事をおぼえておきましょう。
ダイエットを困難にする太りやすい習慣
太りやすい食習慣
人それぞれ、生活習慣や体質的な特徴がありますが、ここではまず、
太りやすい、食の習慣を見てみましょう。
「太ってしまう」「ダイエットの妨げになってしまう」とわかってはいるもののついついやってしまっていることがりますよね。下記に「太りやすい習慣」をまとめてあります。あなたが、該当してしまうという項目は改善できるようにしていくことが、生活習慣を改善していく事になります。
・甘いもの、脂っこいものがとても好き
・食事はお腹一杯になるまで食べる
・アルコール類が大好きでつい飲み過ぎてしまう
・ストレスがたまるとつい食べてしまう
・食事時間が不規則
・よく間食をする、夜食をとってしまう
・だらだらとお菓子やジュース類をとってしまう
・外食やコンビニのお弁当が多い
・早食いであまりよく噛まない
・食べ物の好き嫌いが多い
いくつあてはまりましたか？
これ以外にもありますが、最低ここに書いてあることから改善していきましょう。
ダイエットとは？で知る本当のダイエット
ダイエットとは、健康や美容のために食事の量や種類などを一定の条件の下で制限することを指しています。
体脂肪が過剰に多くなった状態は健康にもよくありませんが、ただ体重を減らしすことで、やせようとするということではありません。
身体の基礎代謝（呼吸や体温調整など、何もしていない時でも生命を維持するために絶えず使われているエネルギー）を落とさずに筋肉や骨密度を一定に維持したまま、体についた余分な体脂肪を減らして体を改善していくというのがダイエットです。
体重が減ったとしても、顔色が悪く病気になりやすい身体になってしまったのでは、それはダイエットに成功したということにはなりません。
ダイエットは、自分の健康をしっかりと維持していて、なおかつ美しくやせることができて、初めて成功したといえるものです。無理なダイエットは精神的にも肉体的にも辛いものですし、また長続きするものではありません。
まずはご自分の生活習慣や食生活を見直し、身体のどの部分を細くしたいのか、また、どのくらいの期間でどれだけの体重を落としたいのかをしっかりとチェックするということがスタートになります。
ご自身が普段意識せずに食べている食事のカロリーや、生活の中での運動量、これは掃除とか家事とかも含むもので、必ずスポーツとかをいうものではありません。太りやすい習慣などが見つかれば、それを改善していくということが、ダイエットの目的になります。
ダイエットで重要な基礎代謝を理解する
食べても食べても太らない人と、あんまり食べてないのに、太ってしまう人。
これは、基礎代謝の違いなんですね。睡眠中なんかでも脂肪を燃やしたりしているんです。
これは、激しい運動によって得られる筋肉などよりも、有酸素運動で得た筋肉を持った人のほうが有利なんです。
女子柔道の選手をみてください。彼女たち、ものすごい練習の量ですよ！
でも、やせてる人っていませんよね？
もちろん、筋肉の量がかなりありますけど、有酸素運動で得られた筋肉ではなく、普通の筋力強化によって得られたものなんです。
だから、脂肪燃焼とはまた違うんですね。
マラソンの選手は、ほとんどやせています。これは、有酸素運動だからです。
ただ、毎日、３０分～４０分走り続けられますか？
それでも少しの脂肪燃焼にしか役立っていないんですよね。
脂肪燃焼ダイエット 野菜スープダイエットで脂肪を燃やしてしまえ!
脂肪燃焼スープダイエットを始まる前に心がける事
１）お酒は飲まない。
２）アルコールを飲んでから２４時間経ってから始める。
３）飲み物は、水・お茶・ブラックコーヒー・１００％ジュースのみＯＫ！
４）炭酸飲料は、とらない。
５）揚げ物、パンやケーキなど小麦粉を使った食品は、とらない。
６）お砂糖を含め、あらゆる甘味料は、とらない。
では、脂肪燃焼野菜スープのつくりかた
材料
たまねぎ（大３個） ピーマン（１個） キャベツ（半玉） セロリ（１本）
ホールトマト（１缶） チキンスープの素（１個）
作り方
1 すべての野菜を食べやすい大きさに切り、大きな鍋に入れる。
2 ホールトマトとチキンスープの素も一緒に入れる。
3 水を材料がひたひたになるくらい入れ、約１０分間煮る。
4 その後、野菜が柔らかくなるまでお好みで煮てもかまわない。
また、味付けは、塩コショウで整えた後、チリソース、カレーパウダーなどを加えて変化をつけてもＯＫです。ちなみに、Mrs.Hの友人は、チキンスープの素１個では、味がうすくて食べづらかったので、２～３個に増やしてつくっていたそうです。
脂肪燃焼ダイエットスープのメリット
１）いくら食べてもかまわない。（スープまで全部飲んでね）
２）時間に関係なく、いつ食べてもかまわない。→空腹感に襲われることがない。
３）食べれば食べるだけ脂肪が燃焼される。
４）体内の不純物を洗い流すので、出るものは出る！
脂肪燃焼ダイエットの具体的方法
脂肪燃焼ダイエット
いつの時代もダイエットの王道なのが、代謝を高め、消費カロリーをあげて痩せる方法です。
今回まずご紹介するのもそのひとつです。有酸素運動による脂肪燃焼ダイエットです。
その有酸素運動って何でしょう？
有酸素運動とは、酸素を消費し、充分な呼吸をしながら行う運動のことです。
代表的なのはウォーキングや水泳、ジョギングなどですね。
適度に息が弾む程度の有酸素運動を行うことで、酸素が血液中に行き渡り、血液中に溜まった脂肪と結合して燃焼してくれるわけです。
有酸素運動にも色々ありますが、特に初心者の方にもトライしやすい、水泳によるダイエットについてお話いたします。
「私、泳げないんだけど…。」っていう方もご安心ください。
実は私もカナヅチなんですが、泳がなくても、水中ウォーキングでも充分にダイエット効果を得ることができます。
水中ウォーキングは普通に地上を歩くときと違い、水圧や水の抵抗がありますから、運動量が確実にアップするのです。
また、体温よりも低い温度の水につかることで身体を温めようとする作用が働きますから、脂肪も燃えやすい状態にになり、ダイエット効果をさらに高めてくれる効果があります。
ただ歩くだけではなく、腕を大きく振ってみたり、大股で歩いてみたり、リズミカルに走ってみるのも良いですね。
最初は1回30分を目安に早速実践してみましょう。泳ぎの得意な方なら、最初のウォーミングアップとして10分ほどの水中ウォーキング取り入れてみましょう。
脂肪は燃焼させたいけれど、運動をする時間がない！
というなら、サプリメントによる脂肪燃焼はいかがでしょうか？
効率的に脂肪を燃焼させるために、特にオススメな成分は、“異性化リノール酸”と“カプサイシン”です。 “異性化リノール酸”という名は聞きなれない方も多いかと思いますが。
“異性化リノール酸”は、植物由来（ヒマワリの種子の油）の脂肪酸の一種で別名をトナリンともいい、脂肪を燃やし、脂肪の蓄積を抑えるだけではなく、筋肉を増加する効果も期待されており、最近特に脚光を浴びている成分ですよ。
“カプサイシン”はご存知の通り、とうがらしに含まれる辛味成分ですね。アドレナリンの分泌を促し、代謝を高めてくれます。発汗作用もあるので、冷えやむくみに悩む人にも最適です。
身体に溜まっている体脂肪を分解し、さらに分解された脂肪の燃焼を促進する効果のある“異性化リノール酸”と、エネルギーの代謝を高めて、脂肪を燃焼してくれる効果のある“カプサイシン”その両方を配合し、相乗効果で脂肪をしっかりと燃焼してくれるのが、“ダイエットスーパーシェイプ”。
飲むだけでダイエットの効果が期待できますから、忙しい人にも最適です。
水中ウォーキングに“ダイエットスーパーシェイプ”をプラスすれば、さらにダイエット効果が向上します。短期間痩せを目指すなら、是非ダブルで実践してみましょう。
