ダイエットで重要な基礎代謝を理解する

食べても食べても太らない人と、あんまり食べてないのに、太ってしまう人。　

これは、基礎代謝の違いなんですね。睡眠中なんかでも脂肪を燃やしたりしているんです。

これは、激しい運動によって得られる筋肉などよりも、有酸素運動で得た筋肉を持った人のほうが有利なんです。

女子柔道の選手をみてください。彼女たち、ものすごい練習の量ですよ！
　でも、やせてる人っていませんよね？

もちろん、筋肉の量がかなりありますけど、有酸素運動で得られた筋肉ではなく、普通の筋力強化によって得られたものなんです。

だから、脂肪燃焼とはまた違うんですね。

マラソンの選手は、ほとんどやせています。これは、有酸素運動だからです。

ただ、毎日、３０分～４０分走り続けられますか？

それでも少しの脂肪燃焼にしか役立っていないんですよね。