ダイエットとは？で知る本当のダイエット

ダイエットとは、健康や美容のために食事の量や種類などを一定の条件の下で制限することを指しています。

体脂肪が過剰に多くなった状態は健康にもよくありませんが、ただ体重を減らしすことで、やせようとするということではありません。

身体の基礎代謝（呼吸や体温調整など、何もしていない時でも生命を維持するために絶えず使われているエネルギー）を落とさずに筋肉や骨密度を一定に維持したまま、体についた余分な体脂肪を減らして体を改善していくというのがダイエットです。

体重が減ったとしても、顔色が悪く病気になりやすい身体になってしまったのでは、それはダイエットに成功したということにはなりません。

ダイエットは、自分の健康をしっかりと維持していて、なおかつ美しくやせることができて、初めて成功したといえるものです。無理なダイエットは精神的にも肉体的にも辛いものですし、また長続きするものではありません。

まずはご自分の生活習慣や食生活を見直し、身体のどの部分を細くしたいのか、また、どのくらいの期間でどれだけの体重を落としたいのかをしっかりとチェックするということがスタートになります。

ご自身が普段意識せずに食べている食事のカロリーや、生活の中での運動量、これは掃除とか家事とかも含むもので、必ずスポーツとかをいうものではありません。太りやすい習慣などが見つかれば、それを改善していくということが、ダイエットの目的になります。